czy można

rozumiem o co Ci chodzi nie ma to większego znaczenia czy trenujesz po 2 posiłkach mięsnych czy po 1 mięsnym. Ogólnie chodzi że mięso/ryby to najbardziej wartościowe źródła białka i po to masz mieć go dużo(w 3-4 posiłkach) żeby każdy Twój dzień miał odpowiednią ilość wysokiej jakości białka. A trening koniecznie popraw rozpisz i wklej tutaj a na [...]

wiadomo że na MP nie bedzie lekko ale tak jak mówisz samo wyjściu na takiej imprezie to już jest bardzo dużo schodzisz kompletnie ze wszystkiego czy jakiś mostek robisz? Czy ja wiem czy to będzie mostek. Na pewno wrzucę w końcu testa więcej. Schodzę na pewno z wszystkich orali i po woli z trenu. Po MP odstawiam delikatnie ace, wchodzę na 5 [...]

[...] coś co będzie mi odpowiadało. Jest to sernik wykonany wg przepisu: Przepis na sernik: Składniki: 2 kostki sera twarogowego chudego (500g) 200 g truskawek, bananu, czy czego chcesz 2 miarki odżywki białkowej truskawkowej (nie trzeba, sam twaróg daje białko, ale można dodać) 150 ml jogurtu naturalnego żelatyna (7 łyżek 35 g) słodzik, [...]

Ja nawet nie czytam. Choojemóje dzike węże roisz cały czas, naet nie wiem (bo w tym pierdylionie róznych info i schematów sie pogubic można) czy ty w końcu robiłeś badanie nasienia czy nie... Czy do czegoś się odnosisz, czy po prostu lubisz jeść rożne tabletki. Schemat jest posty - badanie spermy -podawanie prgnylu - ocena terapii. Tyle. Ty [...]

[...] Dałem 30g orzechów nerkowca, ale nawet nie mam pojęcia co to jest XD. Jakie są ceny tych orzechów? Co jeszcze tutaj mogę dać, bo nie mam pojęcią coś może z białek lub tluszczy, bo tego chyba mam za malo... help plx %-) Posiłek nr 6 - kolacja Tutaj taki szejk. 100g twarogu chuedgo zmiksowanego z 1 bananem. tak mysle 19-20 bede to jadl juz na [...]

Według tabelek czy wskaźnika BMI, 49kg przy tym wzroście to już wyraźna niedowaga, a skoro nie widać "sterczących kości", to można się domyślać, że jest to ciało mało umięśnione i równocześnie otłuszczone, czyli skinny fat. Nie jest to kwestia wyłącznie gustu czy takie coś się komuś podoba - takie proporcje mięśni do tłuszczu są zwyczajnie [...]

No i wlasnie Arcticus ma tutaj racje. Nie mozna mowic ze np. BJJ jest najlepszym stylem czy KK, skoro jakis koles trenuje 17 innych styli i jest urodzonym rozbojnikiem pochadzacym z ciemnych zaolkow Brazylii. To co powiedzial Ronowicz ze kiedys byl pan ktory trenowal TKD, inny Kung-Fu i nny cos innego i wlasnie to sie nazywa konfrontacja styli. A [...]

Dobrze gadasz Karate. Właśnie.........czy, na bjj uczą besztania innych styli, bo jak zauważyłem to większość bjj właśnie tak robi.Ale cóż.... . Poza tym trenowanie mma to jest to głupota. Dlaczego? Dlatego, że jak można w jednym stylu zawrzeć wszystko? Dlatego lepiej trenować kilka styli, a nie jakąś mieszanke. To jest moje zdanie i macie mieć [...]

[...] - psujesz to ty mi smak obiadu który właśnie jem. "lecz sie człowieku na nogi bo na głowe juz za póżno" - rozmawiasz sam z sobą?????To jakaś odmiana shizofremi czy fobi paranoidalnych? "stylem który sprawdza sie wszedzie i w kazdych warunkach" - ale ty jesteś idiota wiadomo że jak rozpatrujemy wyższość styli to bierzemy [...]

[...] przed. Mam zamiar zmienić tryb życia i podjąć się jakichś cwiczeń. Planuje zaczać trening mawashiego dla początkujacych, po jego ukończeniu może jakiś dobry trening domowy czy uczęszczanie na siłownie. Czy jest możliwość żeby dopasować diete w taki sposób, żeby spalać tłuszcz i jednocześnie zamieniać go w mięśnie, czy może najpierw musze [...]

[...] mi już obrzydły?( cenowo nie może byćdroższe nizpiersi) Wieprzowina. Np. łopatka bez kości kosztuje ok. 11zł/kilogram, a można zrobic super mielone, klopsy, sphagetti, czy zupę krem z mięsem mielonym... Trochę drożej - np. szynka, czy karkówka.. Za darmoszkę zmielą mi mięso w miesnym? i mam pytankooo czy mięso mielone kupione takiue [...]

białko typu WPC można przygotować 2-3h przed treningiem, trzymać zamknięte w bidonie i spożyć po treningu ? Czy lepiej przygotowywać na świeżo ? Można bez problemu.

Możesz śmiało jeść jajka. Witam. W jaki sposób mozna urozmaicac diete np: 1. za piers/pange czy mintaja co moge wrzucić (w miare taniego). 2. wegle te które znam to ryz brązowy, makaron zytni / pszenny pełnoziarnisty, ryz paraboiled. 3. oraz jakie tłuszcze powinienm pzedewszytskim wybierac w diecie, napewno orzechy włoskie, olej lniany oraz [...]

dzieki mariusz, a słuchaj cycka na redukcje (czy w ogóle w diecie) gotowac czy smazy na oleju. Wiem i tak i tak możną ale który będzie lepszym rozwiązaniem gotawny czy smazony ?

dzieki mariusz, a słuchaj cycka na redukcje (czy w ogóle w diecie) gotowac czy smazy na oleju. Wiem i tak i tak możną ale który będzie lepszym rozwiązaniem gotawny czy smazony ? Rób tak jak masz ochotę. Przecież nie będziesz jadł codziennie gotowanego na parze, tylko dlatego że taki wydaje się najzdrowszy. Urozmaicaj, piecz, gotuj, duś, smaż. [...]

[...] jeść kuraka w tortilli ale trochę mi źle z tym że jem z taką gównianą tortilla Zrób sam naleśniki. Kupna tortilla, jakiej byś nie kupił i tak będzie słabej jakości. siemka, czy słyszał ktoś o obliczaniu zapotrzebowania na bialko wegle i tluszcz tylko na sucha masę miesniową? tzn. mamy np. 100kg , jednak zatłuszczenie 30% czyli obliczamy rozkład [...]

Czy mogę jeść posiłek przykładowo przez 1h, czy musze raczej szybko i czy nei przeszkadza, ze powoli sobie mozna jesc przez 3h powoli az do nastepnego?

[...] firmy vitasia indyjski, bo japoński zawierał cośz pszenicy? comyśłicio o sosie tej firmy spozywał go ktoś? i jeśli chodzi o kurkumę cz imbir? gdzie można kupic korzeń czy samą kurkumę do mielenia? taka gotowa mielona w saszetkach tesco czy biedronce nadaję sie? i pytanko jeszcze o curry czy inne przyprawy do ziemniakow lub kurczaka [...]

Witam fajny temat jakby nie było , który mozna poruszac na róznych płaszczyznach, pozwólcie że wrzuce do tego shitu swoje trzy grosze. Irak był państwem rzadzony przez dyktatora czemu nie wszystkie kraje wzięły udział w kampanii przeciw Irakowi? Zobaczcie na politykę zagraniczną takiego kraju jak Francja oni mieli kupę intereesów nie wierzycie [...]

[...] napisał żeby owoce przy II posiłku Już w takim razie nic nie rozumiem Czytałam że jesteś zwolenniczką diety która boli, ja może nawet też ale nie w tym momencie, tak jak czytałam tu na forum chcę przejść na tą dietę powoli, etapami, może nawet całkiem z owoców zrezygnuję ale nie od razu bo tak się niestety nie da II 8:00 Ananas, plastry w [...]